全运会结束后，WCBA新赛季开打。 张子宇代表山东女篮完成了她的职业联赛首秀。 与此同时，一些成名已久的国手选择了不同的道路：韩旭和李梦再次踏上留洋之旅。 国内的联赛格局也悄然变化，广东东莞女篮高歌猛进，而曾经建立王朝的四川女篮，则进入了明显的调整期。

时间来到12月，联赛进入一个短暂的间歇期。 宫鲁鸣抓住了这个机会，名单再次精简，目光坚定地投向了更年轻的群体。 除了张茹和张子宇，其余七人分别是来自山东的蒋紫涵、河北的王子辰、北京的宋珂昕、山西的翟若云、以及北京师范大学的张笑和李星诺。

这9人名单呈现出明显的特点：年轻，且锋线居多。 名单里有6名前锋，2名中锋，只有1名纯正的后卫。 宫鲁鸣的选人思路很清晰，他正在有意识地构建一个更高、更灵活的锋线储备库。

训练从每天上午九点开始。 热身过后，首先是个人技术的强化训练。 教练组为每个球员都准备了详细的训练档案，上面记录着她们的优势和亟待弥补的短板。 张子宇被要求加练左右两侧的小勾手和转身脚步，她的篮下终结能力是武器，但教练组希望她的进攻手段更难以防范。

下午的训练课以战术演练和对抗为主。 宫鲁鸣亲自吹哨，叫停，讲解。 训练中频繁出现的一个场景是，他让球员模拟在疲劳状态下的决策。 比如在一次快攻三打二的练习中，球员必须在高速冲刺后，稳定地完成上篮或分球。 宫鲁鸣的要求很细，细到一个掩护的角度，一个传球的旋转。

“万次投篮”的计划以另一种形式延续着。 馆内的电子记分牌旁边，多了一块小白板，上面每天更新着每个人的投篮命中数。 不是简单地投中一万个，而是要求在不同的训练环节、不同的强度下，保持稳定的命中率。 数据被详细记录，成为评估球员状态最直观的依据。

体能训练被提到了前所未有的重要位置。 训练局的体能教练为这批年轻球员设计了专门的计划。 力量房里，针对核心力量和下肢稳定性的训练是重中之重。 对于张子宇这样的高大中锋，如何保护膝盖和脚踝，如何在长人林立的国际赛场保持对抗强度，是体能团队研究的重点课题。

国家体育总局训练局的科研保障团队也参与进来。 她们为球员进行定期的生理生化指标检测，监测血睾酮、皮质醇、肌酸激酶等数据，用以评估训练负荷和恢复情况。 运动科学的数据，正逐渐渗透到每次训练的安排中。

这次特训营没有安排任何公开的热身赛，完全封闭。 这与以往国家队的备战模式有所不同。 有篮球评论员在网络上提出疑问，认为年轻球员更需要高质量的比赛来积累经验，而不仅仅是训练。

宫鲁鸣在训练间隙接受了一次简短的内部采访，他对此的回应是：“比赛经验很重要，但基础更重要。 我们现在缺的不是比赛数量，而是比赛质量。 没有扎实的个人技术和战术理解，打再多比赛，坏习惯还是坏习惯。 ”他指了指场上正在练习防守滑步的球员，“你看，有些细节，必须停下来，抠明白了，才能带进比赛里。 ”

被问及为何名单如此精简且年轻化时，宫鲁鸣没有回避：“东京和巴黎两个周期，我们有一批非常优秀的球员，李梦、王思雨、杨力维、黄思静……她们为中国篮球做出了巨大贡献。 但时间对每个人都是公平的。 2028年洛杉矶奥运会，她们中的一些人可能不在巅峰期了。 我们必须看得远一点，让更年轻的球员提前感受国家队的氛围和强度。 ”

他特意提到了张子宇：“个子高是天赋，但怎么把天赋转化成在场上的统治力，需要大量的、重复的、甚至是枯燥的训练。 她今年打了联赛，看到了很多东西，也暴露了一些问题。 这次集训，就是帮她解决问题。 ”

训练营的日子枯燥而规律。 除了训练，球员们晚上还要集中学习比赛录像。 录像课的内容不局限于WNBA或欧洲女篮，更多是分析她们自己在联赛中的片段。 教练组会剪辑出每个人的防守失误、进攻选择不当的回合，让大家一起讨论。

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