设置你的清单选择你的比赛距离，以及你的换项区如何设置。你的清单和勾选会保存在此浏览器中。

比赛距离会加载一份与你的比赛距离匹配的起始清单。长距离会额外加入补给袋、赛道补水等项目。

转换区合并——单一换项区大多数短距离比赛的 T1 和 T2 共用一个换项区。已打包 0 / 430%全部取消勾选恢复默认设置打印/保存 PDF📋比赛必备0/12铁三连体服/比赛装备✕号码布与号码腰带✕计时芯片 + 脚踝绑带✕身体号码标记（比赛早晨）✕带照片的身份证件 & 报名确认信息✕GPS 手表（已充电）✕赛前早餐 & 早晨能量补给✕晨起补水 / 饮料✕防晒霜✕防磨膏✕可丢弃保暖衣物和旧鞋✕手机、现金和银行卡✕添加🏊游泳0/5潜水衣（若水温符合允许穿潜水衣的规定）✕泳镜 + 备用一副✕泳帽（比赛发放 + 备用）✕泳镜防雾剂✕耳塞 / 鼻夹（可选）✕添加🔁转换0/12小毛巾（用来标记位置）✕头盔——在碰车之前先扣好卡扣✕太阳镜✕骑行鞋✕袜子（如需穿）✕号码腰带（号码朝后）✕骑行补给 / 能量胶✕跑鞋（弹力鞋带已装好）✕帽子 / 遮阳帽✕号码腰带（号码朝前）✕干净袜子（可选）✕跑步补给/能量胶✕添加🚴骑行0/6自行车已调试——变速与刹车已检查✕轮胎已打到合适胎压✕水壶已装满✕骑行补给 — 能量胶、能量棒、能量软糖✕补胎工具包——备胎内胎、CO2气瓶/打气筒、撬胎棒、多功能工具✕码表已安装并充满电✕添加🏃跑步0/3跑鞋✕帽子/遮阳帽檐帽 & 太阳镜✕跑步赛道补给 / 能量胶✕添加🏁冲线后0/5干爽的恢复衣物✕人字拖/凉鞋✕恢复饮料 & 小吃✕手机（方便找朋友和家人）✕赛后餐食计划✕添加比赛日小贴士前一晚把所有物品铺开，并拍下你的换项区摆放照片——这是发现遗漏物品最快的方法。比赛当天不尝试新东西。只带你在训练中已经验证过的装备、鞋子和补给。把头盔倒扣放好、束带打开，并放在骑行鞋上方——这样你就不会忘记扣头盔。比赛前一周确认水温和赛事规则——是否允许穿潜水衣、泳帽颜色等都可能影响你的游泳装备。准备一个小号密封袋装手机、钥匙和证件，放在换项包里也能保持干燥。训练为了比赛，而不只是比赛当天Transition 用 AI 教练为你构建游泳、骑行与跑步训练，并根据你的生活逐周调整，让你站上起点线时状态就绪。

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