1. 休息：减少患病部位的活动，避免进一步损伤。必要时可使用支具或夹板固定，减轻肌腱负担。

2. 冷敷与热敷：初期可采用冷敷，以减轻肿胀和疼痛；48小时后转为热敷，促进血液循环，加速炎症消退。

3. 锻炼：在疼痛缓解后，进行适度的伸展和力量训练，增强肌腱和周围肌肉的柔韧性与力量，预防复发。但需注意，锻炼应在专业指导下进行，避免过度运动加重症状。

4. 理疗：如超声波、电刺激等物理治疗方法，可帮助缓解疼痛，促进组织修复。

理疗冲击波

03

康复锻炼

腕部拉伸与力量训练：

04

具体康复措施

1. 药物治疗：

外用非甾体抗炎药膏或贴剂，可减轻炎症和疼痛。症状严重时，可口服非甾体抗炎药，但需遵医嘱，避免长期大量使用。

2. 手法治疗：

由专业治疗师进行的手法按摩和关节松动术，有助于改善关节活动度，缓解疼痛。

3. 针灸与拔罐：

中医传统疗法，通过刺激穴位，调和气血，促进局部血液循环，加速康复进程。

4. 生活方式调整：

保持正确的坐姿和站姿，避免长时间重复同一动作，合理安排工作与休息时间，使用符合人体工程学的办公用品，减少腱鞘炎的发生风险。

05

预防与复发管理

腱鞘炎的康复不仅仅是治疗过程，更重要的是预防复发。患者应增强自我保护意识，学会正确的工作和生活姿势，定期进行肌肉拉伸和力量训练，保持身体健康。同时，注意情绪管理，减轻心理压力，因为长期紧张焦虑也可能加剧腱鞘炎症状。

总之，腱鞘炎的康复是一个系统而持续的过程，需要患者、医生和治疗师共同努力。通过科学的康复方法，大多数腱鞘炎患者都能得到有效治疗，重拾健康的生活和工作状态。让我们从日常生活的点滴做起，关爱自己的身体，远离腱鞘炎的困扰。

医院地址：

府东院区：山西省太原市府东街13号

建设北路院区：山西省太原市建设北路190号

黑土巷院区：山西省太原市黑土巷铁路小区10号楼

来源：康复医学科 高懿

图片来源网络（侵删）

编辑：梁丽琼

审核：王晨返回搜狐，查看更多